لصنع زيت الحلبة او اي زيت اصنعي زيتك بنفسك طريقة سهلة وزيت طبيعي

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

حبيبتي الان يمكنك صنع زيت الحلبة او اي زيت
و الطريقة سهلة
تفضلي سيدتي

كاس حلبة كاس ماء يغلى الكل على النار الى ان يبقى لديك مقدار نصف كاس
تم يترك الماء حتى يبرد تم نضيف كاس زيت الزيتون اصلي الى المقدار الدي حصلنا عليه سابقا الدي هو نصف كاس من مغلي الحلبة
يوضع على النار الى ان يصل الى درجة غليان تهدىء النار و يترك يغلى الى ان يتبخر الماء و يبقى لديك فقط مقدار كاس من الزيت
ان وجدتي ان المقدار اكتر من كاس عودي و اغليه الى ان تتاكدي من تبخر مقدار الماء كليا
ادا اصبح لديك مقدار كاس من الزيت فقد حصلتي على زيت الحلبة من صنع يديك
يمكن استعمال هده الطريقة لصنع زيت الحبة السوداء بابونج قرفة بصل توم الى اخره

 

بصراحة انا مازال ما جربتهاش و حبيت نفيدكم معايا لان بالغالب كتكون الزيوت مغشوشة و ماكاتجيبش نتيجة

 

سر بطون الاندنوسيات المشدوووده

سر بطون الاندنوسيات المشدوووده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
واما بعد.......فراشاتي العزيزات لقد اتيت بوصفه رائعه و....<<<<<مصدقه نفسها.....ههههه
المهم حبيباتي قرأت في احد المنتديات وصفه وشكلها ان شاء الله راح تجيب فايده......
وهي عن البطن المشدود...

ســر بـطــون الأنـدونـوسيــات المشــدودة



الاندونيسيات ياخذون زنجبيل بودرة قدر ملعقتين ويعصرون عليه حبتين ليمون ويشربونه كل يوم مرة واحدة
هذي الوصفه تخسس ولا يأثر عالوجه بس على فكرة يمكن بعد شهرين تشوفون
النتائج لأنها تطول

على ماتذوب الشحوم لا تستعجلون وواصلوا

وانا ان شاء الله راح اجربها بس حبيت افيدكم بها

منقول
ابي اشوف ردودكم
وتقبلوا تحياتي

فيتامينات تزيدك جمال

تناول فيتامينات معينة بشكل منتظم يؤثر بشكل ايجابي على جمال البشرة الاظافر والشعر فالعادات الغذائية السيئة والحميات المنحفة التي تعتمدها تؤثر سلبا على نظامنا الغذائي مما ينعكس مباشرة على صحة بشرتنا لذلك يبقى الحل المثالي يتبنى نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات الغذائية والتجميلية في الوقت عينه الفيتامين A ينشط عملية انتاج الكولاجين يزيد سماكة البشرة ويحسن ملمسها نجده في صفار البيض النيئ حليب البقر وسمك السردين البيتاكتروتين يتمتع بالنشاط البيولوجي نفسه الذي يتمتع به الفيتامين A لكنه يتميز بفعالية اكبر في مجال محاربة الشيخوخة لقدرته على حماية خلايا البشرة من الجذور الحرة التي تنتجها الاشعة ما فوق البنفسجية نجده في كل الخضار والفاكهة ذات اللون الاصفر او البرتقالي او ذات الاوراق الخضراء الداكنه وافضل مصادره المشمش المجفف والجزر الفيتامين E وهو فيتامين الشباب المضاد للشيخوخة يتمتع بفعالية كبيرة في مجال محاربة التجاعيد نجده بشكل مركز في زيت بذور القمح وزيوت البلح والذرة والتمر الفيتامين C ينشط انتاج الكولاجين ويحسن الدورة الدموية مما يضفي اشراقا على البشرة وهو مثالي للتخفف من البقع الداكنة التي تظهر نتيجة التقدم في السن او جراء التعرض المباشر لاشعة الشمس جده في الليمون البرتقال التوت البري والفاكهة الاستوائية وكذلك في البروكولي البندورة الاعشاب المعطرة والبقدونس الفيتامينF يعاني الاشخاص الذين لديهم نقص في الفيتامينFمن بشرة جافة واكثر عرضة للاكزيما تلتئم ندباتها وجروحها بصعوبة ولا تجدد بشكل جيد لذلك من الضروري ادخال هذا الفيتامين في نظامنا الغذائي نجده في الاسماك الدهنية ( سمك السالمون ) والزيوت النباتية

♥ هل تحقّق العلكة الرشاقة للمرأة ♥

بين الأنواع المحتوية على السكر أو الخالية منه

تمضغ الكثيرات العلكة يومياً، وعلى فترات متفاوتة... ولكن، هل خطر ببالك يوماً أن تعرفي مم تتكوّن العلكة؟ وما هي مضارها وفوائدها؟ وما هو تأثيرها على وزنك ورشاقتك؟

للإجابة على هذه الأسئلة، حملتها «سيدتي» إلى استشاري التجميل وزميل الكلية الملكية للجراحين في لندن، الدكتور خالد سيد عبد الجواد في «مركز مايز الطبي».

عرف العالم العلكة منذ قديم الزمان، في الحضارات الفرعونية والصينية والفارسية. وقد كانت تستخرج طبيعياً من بعض النباتات، إلى أن تطوّرت صناعتها فيما بعد وأصبحت تحتوي على خليط من المواد الطبيعية والصناعية وأنواع من الشمع والمطّاط الصناعي والنكهات والسكريات.

العلكة المحتوية على السكر

يزيد مضغ العلكة من استهلاك الطاقة، فهو يستهلك حوالي %20 منها، مما يؤدي بالتالي إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية (حوالي 11 سعرة حرارية في الساعة). فإن قامت المرأة مثلاً، بمضغ العلكة طيلة النهار، فإنّ ذاك سيساعدها على التخلّص من خمسة كليوغرامات من الدهون سنوياً.

وتمنح العلكة المحتوية على السكر، من سعرتين إلى 22 سعرة حرارية، لكنها بالمقابل تساعد على احراق الكثير من السعرات الحرارية. لذا فإن مضغ العلكة وما يرافقها من زيادة بإفراز العصارات المعدية والأنزيمات الخاصّة في اللعاب تعمل على احراق الشحوم، وبالتالي تقلل الوزن. ويؤدّي مضغ العلكة بين الوجبات إلى استهلاك الشحم المخزون تحت الجلد وبين الأعضاء، كما أنه يطرد الشعور بالجوع.

العلكة الخالية من السكر

تُستخدم مادة «سوربيتول» عادةً، وهي احد أنواع السكريات المنتجة من سكر الغلوكوز العادي والتي تتحلّل ببطء في الجسم، في صناعة أنواع العلكة الخالية من السكر، كإضافة تُعطي طعماً حلواً، وذلك بدلاً من إضافة أحد أنواع السكر العادي إليها.

لكنّ الإفراط في مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يؤدّي إلى نقص كبير في الوزن، وذلك لأنّ مادة «سوربيتول» التي تستخدم في صناعة العلك كما بعض المنتجات الأخرى، لإكسابها طعمها الحلو تسبّب الإسهال، وقد تستخدم أصلاً كعلاج للمصابين بالإمساك.

وتبيّن الدراسات أنّ الأشخاص الذين فقدوا الكثير من الكيلوغرامات من أوزانهم، هم الذين تناولوا ما بين 20 و30 غراماً من مادة «سوربيتول» يومياً، على شكل علكة أو غير ذلك. وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول ما بين 5 و20 ملليغراماً من هذه المادة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالمغص والانتفاخ والألم الخفيف في المعدة. كما يمكن أن تسبّب الإسهال والفقد الحاد في الوزن إن تجاوز استهلاكها 20 غراماً.

وتجدر الملاحظة أنّ هذا النوع من المُحليات الصناعية يحتوي على كمية من الطاقة، إذْ إنّ الغرام الواحد منها يُعطي حوالي 2.6 سعرة حرارية، بالمقارنة مع الغرام الواحد من السكر العادي أو النشويات الذي يُعطي الجسم طاقة تُقدّر بـ 4.2 سعرة حرارية.

وفي هذا الإطار، ينصح الدكتور عبد الجواد بالاعتدال والاتزان في استهلاك هذا النوع من العلك، إذ ينتج عن الإفراط في تناوله بعض المضار.

فوائد ومضار

من فوائد مضغ العلك أنه يزيد من إفراز اللعاب، ويساعد على الهضم وتنظيف الفم والأسنان، كما أنه يعزّز عضلات الفك. ويوصى بمضغ العلك لمن يعانون من أمراض اللثة وانسداد قناة «إستاكيوس» بالأذن الوسطى، وفي حالات الإصابة بشلل عصب الوجه وذلك لتقوية عضلات الوجه.

بالمقابل، يشكّل إدمان مضغ العلك لفترات طويلة يومياً إلى تضخّم وتشنّج عضلات الفك حتى أنها تستمر في الانقباض حتى بعد التوقف عن المضغ، مما يسبّب الحزّ على الأسنان حتى أثناء النوم، فينتج عن هذه الحالة: تآكل الأسنان وانكشاف طبقة المينا الواقية لها مما يجعلها أكثر حساسية للطعام البارد والساخن، ونوبات من الصداع المزمن وآلام الرأس والرقبة. وأخيراً، يؤدّي الإفراط في مضغ العلك إلى حدوث خشونة بالمفصل الذي يجمع الفك بالجمجمة، نتيجة لفرط استخدامه والإجهاد المستمر له، مما يحدث طرطقة وآلام أثناء المضغ.

|| لتحسين الذاكرة لحواء ||

 عن طريق اشباع رغباتك من الشيكولاتة والنسكافيه‏,‏ فخبراء دراسة الذاكرة ينصحون بقليل من الشيكولاتة والنسكافيه يوميا فهما يساعدانك على تذكر المعلومات بصورة أفضل بشرط اختيار النوع الصحيح منهما‏,‏ فالشاي الأخضر يجعلك أكثر يقظة مما يسهل عليك عملية استيعاب وتخزين معلومات جديدة‏,‏ لكن د‏.‏ جنيف فيكتوروف مؤلف كتاب‏ avingYourBrain (‏ انقاذ ذاكرتك‏) ‏ واستاذ طب الأمراض العصبية بجامعة كاليفورنيا الأمريكية‏,‏ ينصح بعدم شرب الشاي مضافا اليه الحليب‏,‏ لأنه يعوق عملية امتصاص المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الشاي والتي تعوق عملية تدمير خلايا المخ‏ كما ينصح باختيار الأنواع الغامقة من الشيكولاتة والتي تحتوي علي الأقل علي‏60%‏ كاكاو‏,‏ وايضا تحتوي علي مركب بروكياندين الذي يعمل كمضاد للأكسدة والالتهاب‏(‏ وهما سببان لشيخوخة الدماغ‏)‏ ويحسن البروكياندين من الذاكرة عن طريق تحسين الدورة الدموية‏,‏ التي يحصل المخ عن طريقها علي المواد الغذائية والاوكسجين اللازم له‏.‏

‏احصلي علي قسط كاف من النوم‏:‏عند حصولك علي قسط جيد من النوم ليلا يعمل مخك بصورة أفضل فتتذكرين أكثر وأسرع ‏..فخلال النوم يقوم المخ باستعراض التجارب التي مرت عليه خلال النهار‏,‏ فتقوي وصلاته العصبية مما يسهل عليك عملية تذكر هذه التجارب في اليوم التالي‏ كما يعتقد العلماء أن المخ يقوم بأضعاف بعض الوصلات العصبية القوية أثناء الليل‏,‏ حتي يفسح مجالا للمعلومات الجديدة للدخول‏,‏ بمعني أن المخ يحرق مالا نحتاج اليه من المعلومات والاحداث‏ ويقول د‏.‏ماركو فرانك استاذ علم الأعصاب بجامعة بنسلفانيا أن معظم الناس يحتاجون الي ‏8‏ ساعات علي الأقل من النوم ليلا ليحافظوا علي ذاكرة قوية‏.
فاذا لم تستطيعي الحصول علي هذا العدد من الساعات فيمكنك تعويضه عن طريق التمرينات الرياضية والحمام الساخن‏,‏ فهما يرفعان حرارة الجسم‏,‏ ويساعدان على اطلاق الهرمونات‏,‏ ولكن عليك التأكد من اتمام ذلك قبل النوم بساعتين حتي لاتصابين بالأرق‏.‏

‏واظبي علي أداء التمرينات الرياضية‏:‏لايوافق الخبراء علي أن تمرينات الأيروبكس تحس من نوعية نومك فقط‏,‏ لكنها تعمل ايضا علي تحسين ذاكرتك‏.‏
ففي أي وقت تمارسين فيه تمرينات رياضية معتدلة مثل المشي السريع يتدفق الدم الي مخك اكثر من المعتاد‏,‏ فيحصل علي مادة غذائية واوكسجين اكثر‏,‏ يساعدان الاعصاب علي العمل بنجاح‏,‏ وتقول د‏.‏هبة العيسوي ان تمرينات الايروبكس تحسن الذاكرة عن طريق تخفيف الضغط العصبي والاجهاد والملل‏.‏
لأنه عندما تنتابك هذه المشاعر يطلق الجسم هورمونات مثل الكورتيزول الذي يزيد طاقتك ونشاطك لمساعدتك علي مواجهة ظروفك بتحد‏,‏ وهذه الهورمونات تنتقل إلي مخك لتضعف مركز الذاكرة‏.‏ وهذا الهورمون اذا تعرض الجسم لمستويات عالية منه لعدة أيام‏,‏ يدمر خلايا المخ في مركز الذاكرة‏,‏ لكن التمرينات الرياضية تساعد الجسم علي التخلص من الضغط العصبي والاجهاد والملل‏,‏ وبذلك يقل مستوى الكورتيزول‏.‏

**مع تحياتى **

ٍٍٍٍ~~~~ 10 خطواات لبطن مسطح ٍٍٍٍٍٍٍ~~~

فإذا كنت تودين التخلص من هذه المشكلة وتجعلين بطنك مسطحا، فما عليك سوى اتباع الخطوات التالية لتحقيق ذلك:

• احرصي على تناول 5 وجبات بدل 3 وجبات كبيرة يوميا .لأن الجسم يفرز، عادة، الهورمونات التي تساعد على تكدس الدهون في الجسم خلال اليوم وفي الفترة المسائية خاصة.
• تخلصي من التدخين نهائيا ، لأنه يؤدي الى إنتفاخ البطن كونه يسبب خللا في إفرازات المعدة خاصة إذا تمّ إستهلاكه مع الطعام أو بعد الإنتهاء منه مباشرة.ما يؤدي في إنتفاخ البطن وجعله مليئا بالغازات.
• ابتعدي قدر الإمكان عن الضغط النفسي  لأنه يتسبب بزيادة الوزن وانتفاخ البطن. فإذا كنت تمرين في فترة عصيبة ، يمكنك اللجوء الى التمارين الرياضية أو الى إجراء جلسات Spa مع بعض الزيوت العطرية للتخفيف من السترس.
• خففي من إستهلاك ملح الطعام، لأنه يسبب إنتفاخا في كافة أنحاء الجسم.
• إبتعدي عن السكريات والدهون مثل الحلويات على انواعها ،المقالي واللحوم الحمراءالمدهنة لأنها تعمل على زيادة الوزن وإستبدليها باللحوم البيضاءالمنزوعة الجلد. أكثري من الخضار ،الفاكهة والسكريات البطيئة كالمعكرونة، الارز الكامل ،خبز النخالة وغيرها، لأنها تحتوي على الالياف التي تساعد على الهضم.
• تخلي عن جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والكولا..لأنها تزيد من التوتر، العدو اللدود للبطن المسطح.
• أكثري من شرب المياه والسوائل الخالية من السكر كالزهورات، البابونج، الزنجبيل وغيرها ،فهي سوف تساعدك على تفريغ المصران والتخلص من إنتفاخ البطن.
• ابتعدي عن الحليب لأنه غالبا ما يكون سببا في مشكلة الغازات في المعدة ،عسر الهضم وإنتفاخ المعدة،ما يتناقض مع مع شروط التمتع ببطن مسطح. إستعيضي عنه باللبن أو بالحليب النباتي كحليب الصويا أو الأرز لأنه سهل الهضم.
• عليك القيام ببعض التمارين الخاصة بالبطن، يوميا لمدة عشر دقائق، في منزلك قبل الذهاب الى العمل أو قبل بدء النهار،على ان تعتمد هذه التمارين على إرجاع البطن الى الخلف لعدة مرات .ما يساعدك على تشغيل عضلات المعدة وشدّ البطن.
• استعملي بعض المستحضرات المرطبة للجلد لدهن بطنك يوميا ،فهي تعمل على شدّ البطن وتبعد الترهل عن الجلد.

لا تمشي حافية !

هناك الكثير من النساء ممن يفضلون المشي حفاة بالمنزل، بالرغم من النصائح و التنبيهات التي يتلقونها من الجميع، مستهترين بالمشاكل العويصة التي يمكن أن يتسبب فيها هذا الأمر.

فقد حذر مجموعة من الأطباء الأمريكيين المتخصصين في أمراض القدم من المشي على الشواطئ و بالقرب من حمامات السباحة، فما بالك بالنساء اللاتي يمشين طوال اليوم حافيات في منازلهن !
وقد صرح أعضاء المعهد الأمريكي لجراحة القدم والكاحل، بأنهم يقومون بعلاج آلاف الجروح و الندوب و الحروق التي تتسبب بالتهابات خطيرة تستدعي إجراء عمليات جراحية، و كل هذا بسبب المشي بالحفاء.
تخفي البحيرات و الشواطئ الكثير من الأشياء الضارة التي لا يمكن للإنسان رؤيتها بالعين المجردة، كالبكتيريا و الفيروسات، مما يؤدي إلى ظهور البثور المتعفنة في أطراف القدم وأخمصها.
و قد حذر الأطباء الأشخاص الذين يشكون من داء السكري، ألا يمشوا أبدا حفاة حتى داخل المنزل، بحكم النظام العصبي لديهم و ضعف الإحساس الطبيعي بالإصابة.
لابد من انتقاء الحذاء المناسب من أجل حماية القدم، مع دهن القدمين من وقت لآخر بمراهم مضادة للبكتيريا، بعد غسلها جيدا، كون الأمراض باتت سريعة الانتشار.
و بالإضافة إلى الأشياء السالفة الذكر، فإن مشي المرأة حافية يؤدي إلى آلام قوية أسفل الظهر و البطن، و إلى اشتداد آلام الدورة الشهرية لديهن، و إلى انتفاخ أقدامهن وكبر حجمها. لهذا على النساء أن يتجنوا المشي حفاة حتى تتمكن من الحفاظ على صحتهن.